જેમ જેમ asons તુઓ બદલાતી રહે છે, તેમ આપણે જે રીતે જીવીએ છીએ. શેરીઓમાં, પાંદડા ઘટી રહ્યા છે, અને ઠંડી વધુ મજબૂત થઈ રહી છે, પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે આપણી માવજતનો ઉત્સાહ પણ ઠંડુ થવો જોઈએ. આ પાનખરની અને શિયાળાની season તુમાં, ઠંડા દિવસોમાં તમારા શરીરને કેવી રીતે ગરમ અને મહેનતુ રાખવું તે શોધવા માટે, વાંગબો ડમ્બબેલ હાથમાં હાથમાં છે, જેથી કસરત શિયાળા સામે શ્રેષ્ઠ શસ્ત્ર બની જાય.
બીપી ફિટનેસ સાથે કસરત
પાનખર અને શિયાળામાં કસરત કેમ મહત્વપૂર્ણ છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો: પાનખર અને શિયાળામાં, તાપમાનમાં ઘટાડો થાય છે અને માનવ પ્રતિરક્ષા સંવેદનશીલ હોય છે. નિયમિત કસરત રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, ચયાપચયની ગતિ કરી શકે છે, શરદી જેવા મોસમી રોગોથી દૂર શરીરના પ્રતિકારને અસરકારક રીતે સુધારી શકે છે.
નિયમન મૂડ: શિયાળામાં ટૂંકા સૂર્યપ્રકાશનો સમય મોસમી લાગણીશીલ વિકારનું કારણ બને છે. મધ્યમ કસરત એન્ડોર્ફિન્સ જેવા "હેપ્પી હોર્મોન્સ" પ્રકાશિત કરે છે, જે મૂડમાં સુધારો કરે છે અને હતાશા સામે લડશે.
વજન જાળવણી: ઠંડા હવામાનમાં, લોકો તેમની ભૂખ વધારશે અને તેમની કસરત ઘટાડે છે, જે સરળતાથી વજનમાં વધારો કરી શકે છે. કસરત પર આગ્રહ રાખો, ખાસ કરીને તાકાત તાલીમ જેમ કે પેસિંગ ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ, શરીરની ચરબીની ટકાવારીને અસરકારક રીતે નિયંત્રિત કરી શકે છે, ફિટ રહે છે.
બીપી ફિટનેસ - પાનખર અને શિયાળુ કસરત માટે આદર્શ
સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ: તેના લવચીક વજન વિકલ્પો સાથે, બંને નવા નિશાળીયા અને અનુભવી માવજત ઉત્સાહીઓ તેમની તાલીમ માટે યોગ્ય તીવ્રતા શોધી શકે છે. હાથ અને ખભાથી છાતી, પીઠ અને પગ સુધી પણ, સ્નાયુઓની રેખાઓનું સંપૂર્ણ શિલ્પ.
અવકાશ-મૈત્રીપૂર્ણ: શિયાળામાં આઉટડોર કસરત મર્યાદિત હોય છે, અને ઘર મુખ્ય માવજત સ્થળ બની જાય છે. ડમ્બબેલ નાનો છે, સ્ટોર કરવા માટે સરળ છે, જગ્યા લેતી નથી, અને કોઈપણ સમયે અને ગમે ત્યાં ફિટનેસ મોડ ખોલી શકે છે.
કાર્યક્ષમતા અને સુવિધા: વ્યસ્ત રહેવું હવે બહાનું નથી. વિવિધ તાલીમ કાર્યક્રમો સાથે, પછી ભલે તે એરોબિક વોર્મ-અપ હોય, તાકાત તાલીમ હોય અથવા આરામથી આરામ હોય, તમે મર્યાદિત સમયમાં કાર્યક્ષમ કસરતનાં પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
બીપી ફિટનેસ સાથે કસરત
પાનખર અને શિયાળુ કસરત ટીપ્સ
સારી રીતે ગરમ કરો: ઠંડીમાં સ્નાયુઓ ઘાયલ થવાની સંભાવના છે. સ્નાયુઓનું તાપમાન વધારવા અને તાણને રોકવા માટે કસરત પહેલાં તમારા આખા શરીરને ગરમ કરવાની ખાતરી કરો.
જ્યારે તમે કસરત કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમે ઠંડી અનુભવી શકો છો, પરંતુ જેમ જેમ તમારા શરીરના તાપમાનમાં વધારો થાય છે, ત્યારે વધુ પડતા પરસેવો ટાળવા માટે તમારા કપડાં ઘટાડે છે જે ઠંડી તરફ દોરી શકે છે.
હાઇડ્રેટ: શુષ્ક season તુ દરમિયાન, તમારું શરીર ડિહાઇડ્રેશન માટે વધુ સંવેદનશીલ છે. કસરત પહેલાં અને તે દરમિયાન, શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાનું યાદ રાખો.
વાજબી આહાર: પાનખર અને શિયાળો પૂરક asons તુઓ છે, પરંતુ આપણે સંતુલિત પોષણ પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. સ્નાયુઓની પુન recovery પ્રાપ્તિમાં મદદ કરવા માટે પ્રોટીનનું સેવન વધારવું; તે જ સમયે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવા માટે વિટામિન અને ખનિજોથી વધુ ખોરાક લો.
આ પાનખર અને શિયાળો, ચાલો આપણે બીપી ફિટનેસ સાથે, ઠંડીથી ડરતા નથી, પોતાને પડકાર આપે છે, ફક્ત બાહ્ય તંદુરસ્તી માટે જ નહીં, પણ આંતરિક કઠિનતા અને આરોગ્ય માટે પણ. પરસેવો સાથે ગરમ શિયાળો, પોતાને વધુ મહેનતુ મળો!
પોસ્ટ સમય: Oct ક્ટો -14-2024
