ફ્રોસ્ટ સીઝન, કઠિન શારીરિક આકાર માટે ડમ્બેલ્સ જોવા માટે

જેમ જેમ પાનખર પવન ઠંડુ થાય છે, અમે 24 સૌર શરતોમાંથી એક, ફ્રોસ્ટના વંશની શરૂઆત કરીએ છીએ. આ સમયે, પ્રકૃતિ લણણી અને વરસાદના તબક્કામાં પ્રવેશી છે, અને બધી વસ્તુઓ ઠંડા અને હિમના બાપ્તિસ્મા હેઠળ જુદી જુદી જોમ દર્શાવે છે. તમારા માટે જેઓ માવજતને પસંદ કરે છે, ફ્રોસ્ટનો વંશ ફક્ત મોસમમાં પરિવર્તન જ નથી, પરંતુ તમારી તાલીમ યોજનાને સમાયોજિત કરવા અને તમારી શારીરિક તંદુરસ્તીને સુધારવા માટે એક ઉત્તમ સમય પણ છે.

ફ્રોસ્ટનું વંશ અને માવજત: પ્રકૃતિ શરીર સાથે પડઘો પાડે છે

ફ્રોસ્ટના વંશ દરમિયાન, તાપમાન ધીરે ધીરે નીચે આવે છે અને શરીરની ચયાપચય ધીમી પડે છે, પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે કસરત ઓછી થવી જોઈએ. તેનાથી .લટું, યોગ્ય કસરત શરીરના કાર્યોને સક્રિય કરી શકે છે, પ્રતિકારમાં સુધારો કરી શકે છે અને આવતા શિયાળાની તૈયારી કરી શકે છે. ડમ્બેલ્સ જુઓ, તેની રાહત અને વર્સેટિલિટી સાથે, ફિટનેસના જમણા હાથ તરીકે, આ સમયે કસરત માટે આદર્શ પસંદગી બની જાય છે.

કસરત કરવી

બી.પી.-ફિટનેસ: ચોકસાઇ તાલીમ, આકારની શક્તિ

ડમ્બબેલની રચના, એર્ગોનોમિક્સ સિદ્ધાંતને સંપૂર્ણ રીતે ધ્યાનમાં લેતા, વિવિધ સ્નાયુ જૂથો માટે સચોટ તાલીમ હોઈ શકે છે. પછી ભલે તે છાતી, પીઠ, હાથ અથવા પગ હોય, તમે હલનચલનના વિવિધ સંયોજનો દ્વારા એક વ્યાપક અને અસરકારક કસરત કરી શકો છો. ફ્રોસ્ટના વંશની season તુમાં, ડમ્બેલ્સની તાલીમ દ્વારા, ફક્ત સ્નાયુઓની શક્તિમાં વધારો કરી શકે છે, પણ શરીરના સંકલન અને સંતુલનને પણ સુધારી શકે છે, શિયાળામાં બાહ્ય પ્રવૃત્તિઓ માટે નક્કર પાયો નાખે છે.

મોસમી ફેરફારોને અનુરૂપ બનાવવા માટે વૈજ્ .ાનિક તાલીમ

ફ્રોસ્ટના વંશ દરમિયાન, તાલીમ યોજનાઓ વધુ વૈજ્ .ાનિક અને લક્ષ્યાંકિત હોવી જોઈએ. તાલીમની તીવ્રતા અને આવર્તનને વ્યાજબી રીતે વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ અને તાલીમ લક્ષ્યો અનુસાર ગોઠવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ડમ્બલ્સની પસંદગીમાં, આપણે વધારે પડતા સ્નાયુઓના નુકસાનને ટાળવા માટે આપણા પોતાના તાકાતના સ્તર અનુસાર યોગ્ય વજન પણ પસંદ કરવું જોઈએ. તે જ સમયે, જોગિંગ, સ્વિમિંગ, વગેરે જેવા એરોબિક કસરત સાથે જોડાયેલા, હૃદય અને ફેફસાના કાર્યને વધુ અસરકારક રીતે સુધારી શકે છે, એકંદર શારીરિક વધારો કરી શકે છે.

ગુંડોડમ્બબેલ બીપી-ફિટનેસ દ્વારા ઉત્પાદિત

આહાર અને આરામ: તંદુરસ્તીની પાંખો

વૈજ્ .ાનિક તાલીમ કાર્યક્રમ ઉપરાંત, યોગ્ય આહાર અને પૂરતો આરામ પણ એટલો જ મહત્વપૂર્ણ છે. ફ્રોસ્ટના વંશ દરમિયાન, આપણે સ્નાયુઓની પુન recovery પ્રાપ્તિ અને વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ચિકન સ્તન, માછલી, શાકભાજી વગેરે જેવા પ્રોટીન અને વિટામિનથી વધુ ખોરાક ખાવું જોઈએ. તે જ સમયે, પૂરતી sleep ંઘની ખાતરી કરો, જેથી શરીરને સંપૂર્ણ રીતે સમારકામ અને આરામ દરમિયાન ચાર્જ કરી શકાય, અને આગામી તાલીમ માટે energy ર્જા અનામત રાખો.

ફ્રોસ્ટનો વંશ એ માત્ર સૌર શબ્દ જ નહીં, પણ માવજત ઉત્સાહીઓને તેમની તાલીમ યોજનાઓને સમાયોજિત કરવા અને તેમની શારીરિક તંદુરસ્તી સુધારવાની તક પણ છે. વૈજ્ .ાનિક આહાર અને આરામ સાથે જોડાયેલા ડમ્બેલ્સની સચોટ તાલીમ દ્વારા, આપણે ફક્ત વધુ સ્થિતિસ્થાપક શરીરને આકાર આપી શકીએ નહીં, પણ ઠંડા શિયાળામાં મજબૂત જોમ અને જોમ જાળવી શકીએ છીએ. ચાલો આપણે આ હિમની સીઝનમાં, દરેક પડકારને પહોંચી વળવા, પોતાને વધુ સારી રીતે પ્રાપ્ત કરવા માટે વધુ ઉત્સાહ અને મક્કમ નિશ્ચય સાથે.