માવજતના ક્ષેત્રમાં, ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ તેની વર્સેટિલિટી અને પોર્ટેબિલીટીને કારણે અસંખ્ય માવજત ઉત્સાહીઓ માટે પ્રાથમિક પસંદગી તરીકે ઉભરી આવ્યો છે. જો કે, વોર્મિંગ અપના નિર્ણાયક પગલાને તેમના વર્કઆઉટ સત્રો પહેલાં ઘણી વ્યક્તિઓ દ્વારા ઘણી વાર અવગણવામાં આવે છે. આજે, આપણે આ પ્રારંભિક તબક્કાના મહત્વને ધ્યાનમાં લઈશું.
કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે ગરમ કરવું એ આવશ્યક પૂર્વશરત છે. ડમ્બબેલ તાલીમ સત્રની શરૂઆત કરતી વખતે, સ્નાયુઓ અને સાંધા માટે ધીરે ધીરે આરામની સ્થિતિથી એક ચળવળમાં સંક્રમણ કરવું હિતાવહ છે. વોર્મિંગ સ્નાયુનું તાપમાન વધારવા, સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતા અને સુગમતાને વધારવા અને રમતગમત સંબંધિત ઇજાઓના જોખમને ઘટાડવાનું કામ કરે છે.
વેનબો રુઇઇક્લાસિક ફ્રી વેઇટ સિરીઝ
ડમ્બબેલ કસરતો માટે વોર્મ-અપ રૂટિન ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્ય બનાવવા માટે તૈયાર કરી શકાય છે. દાખલા તરીકે, જો કોઈ ડમ્બબેલ્સનો ઉપયોગ કરીને છાતીની કસરતોમાં શામેલ થવાનો ઇરાદો રાખે છે, તો ખભા વર્તુળો અને ખેંચાણ જેવી ખભાના વોર્મ-અપ કસરતોથી પ્રારંભ કરવાથી શ્રેષ્ઠ ખભાની રાહત અને સ્થિરતા સુનિશ્ચિત થઈ શકે છે. આ પ્રી-વર્કઆઉટ પદ્ધતિ ડમ્બબેલ તાલીમ દરમિયાન અનુગામી પ્રદર્શનને વધારવામાં ફાળો આપે છે.
વેનબો આર્ક કમર્શિયલ સિરીઝ
તદુપરાંત, વોર્મિંગ અપ શરીરની અંદર મેટાબોલિક દરને વધારવા, રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપવા અને ડમ્બબેલ વર્કઆઉટ્સને આગળ વધારવા માટે જરૂરી વધારાની energy ર્જા અને ઓક્સિજન પૂરો પાડવાનું પણ કામ કરે છે. આ માત્ર તાલીમ અસરકારકતામાં વધારો કરે છે પરંતુ કસરત પછીની થાકને પણ ઘટાડે છે. તે નોંધવું જોઇએ કે શરૂઆતમાં ઉચ્ચ-તીવ્રતાના દિનચર્યાઓને ટાળતી વખતે વોર્મ-અપ પ્રવૃત્તિઓ પ્રકૃતિમાં નમ્ર હોવી જોઈએ. વધુમાં, વોર્મ-અપ અવધિ પ્રમાણમાં સંક્ષિપ્તમાં રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે-સામાન્ય રીતે 5-10 મિનિટની અંદર.
વેનબો ઝુઆન શ્રેણી
હવેથી, ડમ્બબેલ ફિટનેસમાં ભાગ લેતા પહેલા વોર્મિંગના મહત્વને અવગણવું બુદ્ધિગમ્ય હશે; આમ કરવાથી માત્ર ઇજાના જોખમોને ઘટાડે છે, પરંતુ તાલીમ પરિણામોને પણ શ્રેષ્ઠ બનાવે છે. તેથી, તે હિતાવહ છે કે વ્યક્તિઓ તેમની પૂર્વ-ડમ્બબેલ વર્કઆઉટ તૈયારીઓમાં સંપૂર્ણ વોર્મ-અપ રૂટિનનો સમાવેશ કરે.
અલબત્ત ， યોગ્ય ડમ્બબેલ્સની પસંદગી સમાન મહત્વપૂર્ણ છે. નેન્ટોંગ બાઓપેંગ ફિટનેસ ઇક્વિપમેન્ટ કું., એલટીડી સીપીયુ 、 ટીપીયુ 、 રબર બાહ્ય પેકેજિંગ મટિરિયલ્સ સહિતના વિકલ્પો સાથે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા સ્ટીલ-નિર્મિત ડમ્બલ્સ ઉત્પન્ન કરે છે, અને તમે હંમેશાં 1 કે.જી.ટી.
પોસ્ટ સમય: જૂન -18-2024
